Le programme d’entraînement hors saison de Raphael Schuler est la clé de la vitesse pour les stars de la LNH

L'ambassadeur d'AYCANE et coach de vitesse Raphael Schuler porte (et entraîne) l'innovation

La vitesse n’apparaît pas de nulle part. Vous ne pouvez pas simplement faire un vœu et vous réveiller plus vite. C’est le résultat d’un travail acharné, de détermination et de dynamisme. Avoir un entraîneur comme Raphael Schuler aide. C'est lui qui est devenu athlète AYCANE, Timo Meier, devenu une bête absolue cette saison, et a travaillé avec d'autres stars de la LNH comme Romain Josi. Alors, comment fait-il pour que les athlètes soient aussi rapides que l’éclair ?

Au cours de l’année, le hockey n’est généralement pas dans l’esprit de Schuler. C’est parce que son rôle principal n’est pas avec une rondelle, mais avec une balle. Le football, pour être précis – Schuler travaille dans une académie de football en Suisse. Mais quel que soit le sport, les athlètes poursuivent tous le même objectif.

« J’ai réalisé que la vitesse dans la performance est quelque chose que chaque entraîneur et athlète demande », a-t-il déclaré. « On me demande très souvent ‘Comment puis-je aller plus vite ?« Peu importe qu’il s’agisse de hockey, de football ou autre. De nombreux entraîneurs de performance ont un fort penchant pour la force ou le conditionnement. Mais la vitesse est une chose que beaucoup ne comprennent pas suffisamment. Dans les sports d'équipe, il arrive parfois que des entraîneurs d'athlétisme connaissent tout du sprint, mais ils ne comprennent souvent pas les exigences des athlètes de sports d'équipe et leurs besoins en termes de vitesse de jeu. C'est donc devenu mon objectif."

La clé pour débloquer plus de vitesse, des foulées plus puissantes, une impulsion plus forte et une vitesse plus soutenue lors des changements de vitesse.

Pendant l'intersaison, Schuler travaille avec les joueurs de la LNH pour les aider à franchir une étape ou deux pour la saison prochaine. Des foulées plus puissantes, une rafale plus forte et une vitesse plus soutenue lors d'un changement de vitesse.

"La vitesse est la représentation de la combinaison optimale de conditionnement et de coordination et est davantage limitée par les compétences de coordination que par la capacité de conditionnement." 

Pour Schuler, la vitesse est une compétence et est davantage limitée par les compétences de coordination que par les capacités de conditionnement. Pour aider un joueur à devenir plus rapide, Schuler regarde d'abord des vidéos de l'athlète en train de jouer pour rechercher ses forces et ses faiblesses. Il prend en compte leur position et leur style de jeu en plus de la personnalité de l’athlète. Ensuite, il soumet l'athlète à une série de tests physiques, notamment des sauts avec et sans charge, des sauts en longueur, des limites latérales et, bien sûr, des sprints. Il utilise ces lignes de base et ces temps intermédiaires pour aider à éclairer le programme du joueur. Il surveille également leur forme. Leurs forces lors des sprints sont-elles plus verticales ou horizontales ? Comment leurs performances changent-elles lorsqu'ils sprintent avec différentes charges sur le traîneau ? Sont-ils davantage dépendants de la force ou de la vitesse ? 

Timo Meier – De prospect à All-Star

Pour un joueur comme Timo Meier, en pleine saison All-Star, la dernière intersaison a été placée sous le signe de l'efficacité. "Timo a beaucoup de puissance et de force", a déclaré Schuler. «Nous voulions créer de la douceur dans ses mouvements. Nous avons fait beaucoup de sprints à grande vitesse et d'autres exercices à grande vitesse avec Timo. Son programme hors saison l'a vraiment aidé à être plus efficace dans ses mouvements, à activer et désactiver ses muscles. Nous savons grâce aux sciences du sport que si vous parvenez à détendre vos muscles plus rapidement, vous serez prêt à exploser à nouveau plus vite. Nous avons donc vraiment travaillé sur l'engagement et le désengagement, et sur la concentration de ses mouvements lorsqu'il avait besoin de bouger avec intention. Cette énergie concentrée a fait une énorme différence pour lui.

Formation à AYCANE

Schuler dit qu'il a immédiatement remarqué la différence en portant AYCANE. "Pour moi, quand je le porte pour la première fois, c'est tellement confortable", a-t-il déclaré. "Vous bougez mieux parce que vous vous sentez mieux. C’est si léger et confortable, mais aussi très résistant et durable. C’est cette combinaison parfaite de vitesse et de force, tout comme les athlètes qui le portent. C’est l’harmonie parfaite pour les joueurs de hockey en particulier, mais aussi pour tout athlète qui souhaite pousser son entraînement à un autre niveau. »

Schuler vit à Saint-Gall, en Suisse, avec sa femme, son fils de trois ans et sa fille d'un an. www.raphaelschuler.ch