Le programme d'entraînement hors saison de Raphael Schuler est la clé de la vitesse pour les stars de la NHL

L'ambassadeur AYCANE et entraîneur de vitesse Raphael Schuler porte (et entraîne avec) l'Innovation

La vitesse ne sort pas de nulle part. On ne peut pas simplement faire un vœu et se réveiller plus rapide. C'est le résultat d'un travail acharné, de détermination et de motivation. Avoir un entraîneur comme Raphael Schuler aide. C'est lui qui a transformé l'athlète AYCANE, Timo Meier, en une véritable bête cette saison, et qui a travaillé avec d'autres stars de la NHL comme Roman Josi. Alors, comment fait-il pour rendre les athlètes rapides comme l'éclair ?

Pendant l'année, le hockey n'est généralement pas la priorité de Schuler. C'est parce que son travail principal ne concerne pas une rondelle, mais un ballon. Le football, pour être précis — Schuler travaille dans une académie de football en Suisse. Mais quel que soit le sport, les athlètes ont tous le même objectif.

« J'ai réalisé que la vitesse, en matière de performance, est quelque chose que chaque entraîneur et athlète demande », a-t-il déclaré. « On me demande souvent « Comment puis-je devenir plus rapide ? » Peu importe que ce soit le hockey, le football ou autre chose. Beaucoup d'entraîneurs de performance ont une forte préférence pour la force ou le conditionnement. Mais la vitesse est quelque chose que beaucoup ne comprennent pas suffisamment. Dans les sports d'équipe, parfois vous avez des entraîneurs d'athlétisme qui connaissent tout du sprint, mais ils manquent souvent de compréhension des exigences des athlètes de sports d'équipe et de leurs besoins en termes de vitesse de jeu. C'est donc devenu mon objectif."

La clé pour débloquer plus de vitesse : des foulées plus puissantes, une accélération plus forte et une vitesse plus soutenue pendant les shifts

Pendant l’intersaison, Schuler travaille avec des joueurs de la NHL pour les aider à gagner un ou deux pas pour la saison suivante. Des foulées plus puissantes, une accélération plus forte et une vitesse plus soutenue pendant un shift.

« La vitesse est la représentation de la combinaison optimale de conditionnement et de coordination et est plus limitée par la compétence de coordination que par la capacité de conditionnement. » 

Pour Schuler, la vitesse est une compétence et est plus limitée par les habiletés de coordination que par les capacités de conditionnement. Pour aider un joueur à devenir plus rapide, Schuler regarde d’abord des vidéos de l’athlète en action pour identifier ses forces et faiblesses. Il prend en compte sa position et son style de jeu ainsi que la personnalité de l’athlète. Ensuite, il soumet l’athlète à une série de tests physiques, comprenant des sauts chargés et non chargés, des sauts en longueur, des bonds latéraux et, bien sûr, des sprints. Il utilise ces bases et temps intermédiaires pour orienter le programme du joueur. Il observe aussi leur forme. Les forces exercées lors des sprints sont-elles plus verticales ou horizontales ? Comment leur performance change-t-elle lorsqu’ils sprintent avec différentes charges sur le traîneau ? Sont-ils plus dépendants de la force ou de la vitesse ? 

Timo Meier - De prospect à All-Star

Pour un joueur comme Timo Meier, en pleine saison All-Star, la dernière intersaison a été axée sur l’efficacité. « Timo a beaucoup de puissance et de force », a déclaré Schuler. « Nous voulions apporter de la fluidité à ses mouvements. Nous avons fait beaucoup de sprints à grande vitesse et d’autres exercices de haute intensité avec Timo. Son programme d’intersaison l’a vraiment aidé à être plus efficace dans ses mouvements, à activer et désactiver ses muscles. Nous savons grâce aux sciences du sport que si vous pouvez détendre vos muscles plus rapidement, vous serez prêt à exploser plus vite à nouveau. Nous avons donc vraiment travaillé sur l’engagement et le désengagement, en concentrant ses mouvements quand il devait bouger avec intention. Cette énergie concentrée a fait une énorme différence pour lui. »

S’entraîner avec AYCANE

Schuler dit qu'il a immédiatement ressenti la différence en portant AYCANE. « Pour moi, quand je le porte pour la première fois — c’est tellement confortable », a-t-il déclaré. « Vous bougez mieux parce que vous vous sentez mieux. C’est si léger et confortable, mais aussi très résistant et durable. C’est cette combinaison parfaite de vitesse et de force, tout comme les athlètes qui le portent. C’est l’harmonie parfaite pour les joueurs de hockey en particulier, mais aussi pour tout athlète qui veut porter son entraînement à un autre niveau. »

Schuler vit à Saint-Gall, en Suisse, avec sa femme, son fils de trois ans et sa fille d'un an. www.raphaelschuler.ch